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瑜伽教会了我怎样与2型糖尿病人生活

瑜伽在家里
Ilene Raymond Rush -博客
通过伊岚雷蒙德冲 获奖的健康和科学作家 2021年1月19日

我圣诞节收到了两个高端瑜伽垫。当我跟我的瑜伽老师,她笑着说,“我猜人们真的想让你呼吸。”

直到最近,我还会告诉你我不喜欢瑜伽。这些年来,我上过一两次课,但总是不熟悉那些姿势,而且总是落后一步(左?对吧?),我离开的时候,会感到不雅和挫败。

对我来说,瑜伽只意味着压力。

就在流感爆发前,我又试了一次。这一次,我决定不再关注我同学的同步呼吸,而是专注于我自己。我的感觉,我的呼吸。

这有什么关系2型bob飞镖糖尿病?一个伟大的交易。练习瑜伽并不是要完美地模仿你周围人的姿势或节奏。糖尿病护理也不是。bob飞镖当然,我们都试着遵守基本的准则:减少碳水化合物的摄入,记录我们体内的糖分含量,锻炼身体,减轻压力。但我们两人都无法以完全相同的方式完成这一任务。有些人可以很舒服地在他们的饮食计划中加入一到两次含糖甜点;对另一些人来说,一杯冰淇淋就能把他们的糖分送到天空。在街区的快步走可能是一些人需要控制血糖的原因;还有一些患者需要每天服用一到三次药物。

医生和其他护理人员可以提供指导。他们可以开药,推荐营养师,甚至制定锻炼计划。但无论计划或处方有多好,如果它是你不能或不想遵循的,它永远不会起作用。

我的糖bob飞镖尿病护理,就像我的瑜伽练习一样,是我独有的。

在我回到瑜伽之前,我问自己一个问题:为什么?为什么我要重新开始?答案让我很惊讶:我想测试自己,看看我是否能让我的身体完成一些新的事情。

我重新开始练瑜伽后不久,瑜伽流行起来,课程转移到了网上。不再被更高级的学生包围,我的练习开始感到自由。在我的地下室里,我可以随时开始和停止。我甚至可以放弃或添加一个姿势。几个月后,我逐渐注意到,我在三条腿的狗身上的左腿比开始时更高了;当我站起来摆出战士的姿势时,我并不觉得自己可能会倒在地上。有时,最令人兴奋的是,肌肉记忆接管了我,让我可以在没有意识的情况下从一种姿势转换到另一种姿势。

这让我想起了糖尿病的护理,以及很多曾经看似困bob飞镖难的事情——锻炼、低碳水化合物饮食、摄取糖分——随着时间的推移,也变成了第二天性。我现在用一种肌肉记忆跟踪他们。

选择练习瑜伽和治疗慢性疾病是不一样的。但也许,在新的一年里,你不用制定一堆根本不可能实现的决心,而是应该问自己一个问题:为什么?你为什么要照顾你的糖尿病?bob飞镖这可能是为了避免出现并发症冠状病毒病,活得更久,感觉更好。重要的是你能理解。

然后,准备好你的答案,开始行动。

就像我不希望自己能倒立或在空中漂浮一样,你的终极目标也不一定是减肥或跑马拉松,除非你相信这能让你找到“为什么”。重要的是对你为达到更好的健康所做的选择感到舒适——因为这些是你真正要做的事情。

也许,随着时间的推移,你的习惯也会成为第二天性。

没人说这很容易。当家里其他人都在吃厚皮披萨的时候,你却频繁地检查你的糖分,或者点沙拉,这可能会让你感觉很奇怪。但如果你在这种时候需要灵感,你可以想象我在我的瑜伽垫上,在这个晚些时候,学习呼吸。

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伊岚雷蒙德冲

Ilene Raymond Rush是一个获奖的健康和科学自由作家。基于她自己的2型糖尿病的经验,她带来了个人接受,并注意到记者的眼睛,以检查治疗和控bob飞镖制疾病的最佳和最新方法。

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