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我是如何改变与恐惧的关系的

女人凝视地平线的插图
Kavita Jackson,MD  - 博客
经过马里兰州杰克逊的故事 09年6月,2021年

我32岁,我没有乳腺癌的家族史。bob官网所以当我的医生订购乳房X光检查时,它似乎是一个不必要的测试。我确信我在乳房中感觉到的肿块只是一个囊肿或一个纤维腺瘤——两种最常见的良性乳腺肿瘤。我甚至没有想到bob官网过乳腺癌。

当我收到侵入性导管癌的诊断时,我难以置信,情绪不稳定(这是医生对颤抖的说法),而且感到困惑。我一直问自己:

  • 我是怎么得到癌症的?bob官网
  • 我体内生长多久了?
  • 如果我定期进行乳房自检,是否能更早发现?

我执着于这些问题,沉浸在毁灭和否认中,寻找我得了癌症的原因。bob官网每个原因都有一个结果,对吧?但我永远也不会知道是什么让我患上了乳腺癌。bob官网

这是奇怪的是,奇怪的是我到目前为止的地狱,但我过去的停滞不前,我的目前的情况并没有为我服务 - 一种新诊断患者患者,患者尽快进入化疗。bob官网

我还没准备好接受这个新标签,所以我敞开心扉去探索患癌症的感觉。bob官网我审视了我全身上下的想法和感受,注意到一种盛行的感觉:恐惧。

对未知的恐惧,对痛苦的恐惧,对失去的恐惧,对死亡的恐惧。

我不想感到恐惧。(谁?)我们被教导恐惧是不好的,恐惧让人感觉很糟糕,我们应该不惜一切代价避免恐惧。然而,我越是抗拒它,它似乎就越顽固,我感觉越糟。所以我尝试了一些不同的方法:我允许它。我想,现在我又能失去什么呢?

我允许自己的恐惧浮出水面,我注意到它是我内心的一种沉重,它在我的四肢上放射出冰冷的尖刺,在我的脸颊上绽放出饱满的水汽。无论如何,恐惧并不让我感觉良好,但坐进去后我意识到,我的恐惧,就像我所有的情绪一样,只是我身体的一种振动。没有别的了——这是多么令人宽慰啊!就这样,我对恐惧的恐惧消失了。

我学会了识别自己的恐惧,承认它(“嗨,恐惧,我看到你了”),并与它坐在一起,直到它消失。有时它持续的时间比其他的要长,比如我第一次化疗的时候,但它总是过去了。这是每个癌症患者都需要知道的秘密,尤其是当你被bob官网确诊时:面对你的感受,感受你的感受,这些感受就会消失。

我练习这个过程越多,在患有乳腺癌时,体验出现的所有情绪都越容易。bob官网事实上,通过这种方式,以这种方式对自己带来清晰,就像我患有乳腺癌患有乳腺癌的年轻妈妈和医生一样清晰,并通过我的乳腺癌旅程来实现我的力量。bob官网

没有人希望自己被诊断出患有癌症,也没有人准备好应对此类新闻。bob官网如果你被诊断出患有癌症,我鼓励你以同情和好奇来对待你的情感经bob官网历。允许和承认你所有的情绪,并在你的癌症之旅中前进。bob官网你不能控制癌症,但你可以控制你的经历bob官网。

图片来源:盖蒂图片社Jobalou

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关于作者
马里兰州杰克逊的故事

Kavita Jackson,MD,是一个三阴性乳腺癌幸存者。bob官网作为一个女孩妈妈和32岁被诊断出患有乳腺癌的母亲,通过促进自我乳腺检查,分散常见的乳腺癌神话,并在医学的另一边分享她的原始体验bob官网,使其他女性赋予其他女性。与她联系Instagram.

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