患者博客|强直性脊柱炎
锻炼对我并管理我的重要性
老年妇女在家庭健身房锻炼的照片

在锻炼身体管理时,我还没有尝试强直性脊柱炎

我是一个活跃的孩子,运动等楼层曲棍球,排球和竞争足球等运动。我的身体蓬勃发展。想象一朵红色玫瑰伸向太阳的温暖射线以获得生长和生存。我的身体以同样的方式爬行。

在中学,我是赛道和外地团队的替代,我很快。我的教练告诉我,我的服务是城市锦标赛中继团队所必需的。我在第三个位置跑了,当你的腿可以去时,我会像蝙蝠一样起飞,因为我的腿可以去。我背后的风的刺激与人群的响亮的咆哮,是我青春期多年的最令人兴奋的回忆之一。

在我20岁出头的时候,我的身体就像一台运转正常的机器,我可以依赖它——直到突然刹车。

当我在我生命中的素数发展时,我与身体的关系大大改变了。当你没有限制时,我发现它非常有趣,你不必考虑它,你认为这将永远是这种情况。但是当这里有点疼痛或一点点痛苦时,夜晚就像一个小偷一样爬进你的身体,这个视角完全改变了。

你也有这种感觉吗?

早晨是最难处理的。当我的早晨闹钟响了,我害怕超出床而不是我的工作。我正在挣扎热而且极度疼痛,膝盖肿胀.事实上是如此的热,如果有人能在上面煮个鸡蛋,我也不会感到惊讶,尤其是我的左膝。

我当时没有吃药,因为我在做实验,想知道不吃药我是否能坚持下去。(我还担心长期服用药物会严重破坏我的胃)。我对自己的“晨间惯例”感到很生气,因为在我年轻的时候,起床并不是什么大事。

我急切地想要恢复我每周5天的健身习惯,于是我做出了一个艰难的决定:尝试一种新的健身方式生物学.它不起作用,所以我尝试了另一个。具有讽刺意味的是,先前奇迹般地开始再次工作的生物学。我的运动慢慢改善。当我变得更好时,我开始了一个锻炼程序。

当我锻炼时,我的身体就活着。我的心跳升起,充满电,汗水卷起我的皮肤,当我在加强肌肉时努力工作时,我的呼吸变得迅速。我现在每周2天锻炼身体训练,每天散步,我每周都会练习一次瑜伽。

我每天都在变得更强壮,有时我在移动的时候会在脑海里听到布兰妮·斯皮尔斯的歌《stronger》。

那么在移动方面,我有什么建议?

运动可以建立一种坚实的身心联系。你的身体是一切,这是你唯一拥有的一切。如果你的身体不适,你的思想可以通过对最小的东西来困惑和焦虑。慢慢开始。当你走开时拍照,因为图片很强大,很好地向你展示你来了多远。

运动让你感到活力。生活在痛苦中是如此挑战,可以摧毁你的精神。你应该每天花一些时间,让你的痛苦留下你的痛苦。我会鼓励你散步。你有一只狗吗?穿上跑鞋的完美理由。你用一块石头杀死了两只鸟。虽然我拿走了我的狗,斯特拉,每天早上散步散步,我发誓她走路了。

运动是个人活动。当你加入课程并与其他人一起锻炼时,开始将自己与他们比较很容易。但倾听,你不知道别人经历了什么来实现他们所在的地方。刚好。专注于你在此刻可以做的事情。知道如果你在时间和一致的努力中,你可以看起来更好。

照片信用:Momo Productions / DigitalVision通过Getty Images

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Lovaine科恩

Lovaine科恩

自2001年以来诊断出来

洛瓦恩·科恩(Lovaine Cohen)患强直性脊柱炎已超过20年。作为一名慢性疼痛教练,Lovaine通过她的整体治疗方法项目帮助女性减轻疼痛,并在她的博客和Instagram上分享疼痛管理和焦虑技巧。她的爱人包括她的两个20岁出头的孩子,一只名叫斯特拉的救援哈士奇,以及她结婚28年的丈夫。请继续收听洛温的节目Instagram。

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